직장 생활을 하다 보면,
가장 자주 듣는 말은 “버텨야 한다”였다.
하지만 어느 순간부터 그 말이 고통으로 들리기 시작했다.
버틴다는 건 ‘살아남는 일’이 아니라 ‘무너지는 일’처럼 느껴졌다.
월급날 통장을 보면 잠시 위로가 되지만,
그 행복은 하루도 가지 않는다.
결국 나를 지탱해주는 건 돈이 아니라,
‘정신적 여유’였다.
버티는 것도 한계가 있다
누구나 한 번쯤은 회사에서
“내가 왜 이 일을 계속하고 있지?”
하는 생각을 한다.
처음에는 사소한 불만이지만,
그게 쌓이면 결국 번아웃이 된다.
그때 우리는 스스로에게 이렇게 말한다.
“조금만 더 버텨보자.”
하지만 진짜 필요한 건 ‘조금 더 버티기’가 아니라
**‘조금 덜 무너지기’**다.
그게 바로 ‘정신적 거리두기’의 시작이다.
정신적 거리두기란, 나를 지키는 기술
정신적 거리두기는 단순히 ‘무관심’이 아니다.
회사 일과 나 자신을 ‘분리해서 바라보는 능력’이다.
일이 잘 안 풀려도, 그걸 ‘내 탓’으로 돌리지 않는 것.
상사의 말 한마디를 곧이곧대로 받아들이지 않는 것.
업무의 스트레스를 ‘인생 전체의 실패’로 확대하지 않는 것.
이건 훈련이 필요하다.
나는 아침마다 스스로에게 이렇게 말한다.
“오늘은 회사 일은 회사 일로,
내 인생은 내 인생으로.”
그 문장을 마음속에 새기면
이상하게 하루가 덜 버거워진다.
거리두기를 가능하게 하는 작은 습관들
1️⃣ 업무 시간 끝나면 메신저를 끈다.
일이 계속 이어지면 생각도 끊어지지 않는다.
퇴근 후만큼은 ‘회사 밖의 나’로 살아야 한다.
2️⃣ 주말엔 일부러 회사 사람을 피한다.
좋은 동료라도, 일과 함께하는 대화는 결국 스트레스가 된다.
3️⃣ 감정을 기록한다.
하루의 피로를 글로 남기면, 생각이 정리되고 감정이 객관화된다.
4️⃣ 작은 성취를 인정한다.
오늘 하루 실수하지 않고 끝냈다면, 그건 충분히 잘한 것이다.
이건 거창한 마음관리법이 아니다.
그저 ‘무너지지 않기 위한 최소한의 노력’이다.
돈보다 소중한 것
돈은 분명 필요하다.
하지만 돈이 모든 걸 해결해주진 않는다.
아무리 많이 벌어도
마음이 닳아버리면 결국 삶은 텅 비게 된다.
‘정신적 거리두기’는 회사를 버리는 게 아니라,
회사에 휘둘리지 않기 위한 나만의 안전거리다.
그 거리를 확보해야 비로소
다음 선택을 냉정하게 할 수 있다.
회사에서 잘 사는 법은 결국 ‘마음의 거리’를 아는 것이다.
그 거리가 나를 지키고,
나를 다시 살아가게 만든다.