반응형 #중년다이어트 #40대다이어트 #50대여성식단 #중년식단관리 #체지방감량 #건강한다이어트 #중년여성다이어트식단 #티스토리다이어트1 🍽 "이 나이에 살이 왜 이렇게 안 빠질까?" 40·50대 중년 여성 다이어트 식단, 제대로 알려드릴게요!중년이 되니 예전처럼 굶는다고 빠지지도 않고,운동만으로도 해결이 안 되는 느낌…중년 여성의 다이어트는 다르게 접근해야 해요!오늘은 무작정 굶지 않고 건강하게 체지방을 줄일 수 있는 식단법을 알려드릴게요 😊✅ 중년 다이어트, 왜 더 어려울까?기초대사량 감소👉 나이가 들수록 에너지 소비가 줄어들어요호르몬 변화👉 에스트로겐 감소로 지방이 더 쉽게 쌓이고 빼기 어려워져요근육량 감소👉 운동 없이 살만 빼면 오히려 더 찌기 쉬운 체질로 변해요🙋♀️ 그래서 중요한 건?바로 '균형 잡힌 식단' + '근육 유지' 전략!🥗 중년 여성에게 맞는 다이어트 식단 원칙1. 무조건 굶지 말고, 덜 먹기보다 ‘잘 먹기’식사는 하루 3끼 유지단, 정제 탄수화물(흰.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
