KINFO<이유식>이유식 과일 섭취 얼마나 먹어도 되나? 먹으면 안되는 과일

우리 아이들도 과일 먹는것을 매우 좋아할 텐데요.

초기에는 식재료 알레르기와 당분섭취에 대한 고민이 많아서, 과일을 주는 게 염려되는 부분이기도 해요.

 

다양한 음식을 맛보면서 씹는 행위는 우리 아이들의 두뇌발달에도 도움을 준다고 해요.

또한, 과일은 우리 아이에게 필요한 섬유질, 비타민 등이 풍부하게 들어있기 때문에 꼭 섭취를 통하여 우리 아이의 건강을 지켜주세요.

그렇다면 과일섭취에 대한 주의사항 알아볼까요?

 

 1. 처음 시작 과일은?

 맨 처음으로 섭취할 수 있는 과일은 사과, 배, 자두, 살구등입니다. 초기에는 너무 당도가 높은 과일은 자제해 주세요. 

아이가 단맛부터 느끼다 보면, 나중에 채소는 거부하는 경우가 오기도 해요. 

그 이후에는 바나나, 아보카도도 가능합니다.

 

 2. 어떻게 섭취해야 하는가?

과일 세척은 철저하게 해 주시고, 초기에는 껍질과 씨를 모두 제거해주셔야 해요.

처음에는 과일을 갈거나 으깨서 주는 경우가 대부분입니다. 또 익혀서 주시는 것을 잊지 마세요. 

 

바나나의 경우 충분히 익은 것으로 골라 주시면 됩니다. 익지 않은 바나나는 변비를 유발한다고 해요. (익힌 사과도 변비를 유발할 수 있어서 주의가 필요해요.)

가능하면 유기농으로 구매해서 먹이는 것을 권장하더라고요. 

바나나를 우리 아이에게 줄 때는 우선 껍질도 깨끗이 씻어주시고요. 양끝을 여유 있게 잘라서 주시는 걸 추천해요.

과육을 그릇에 담으신 후 으깨서 주시고, 우리 아이가 자기 주도 형식으로 먹을 수 있게다 싶으면 길쭉하게 잘라서 손으로 잡고 먹어볼 수 있도록 해주시는 것도 우리 아이의 발달에 좋을 것 같아요.

 

아보카도도 충분히 후숙 된 경우 으깨서 주거나, 손으로 잡고 먹을 수 있도록 제공해 주세요.

 

 3. 과일주스는?

매번 과일을 사두기도 그렇고, 신선한 과일만을 주기란 쉽지가 않죠.

그래서 과일주스로 비타민을 먹게 하면 어떨까? 하는 마음도 생길 때가 있을 거 같요. 

건강한 야채, 과일 주스들도 많이 나오기도 하고요. 

 

하지만 우리 아이들은 돌 이후에 주는 것을 권장하고 있어요. 예전에는 6개월부터 과일주스 섭취가 가능하다고 했으나, 최근에는 만 12개월 전에는 먹이지 않게 지침이 바뀌었다고 해요.

과일 주스에는 당분이 많기 때문에, 단맛이 나는 과육을 섭취했을 때보다 이유식 거부가 더 심해질 수 있어요. 그렇다면 난감한 건 보호자 몫이 되겠죠..ㅠㅠ

영양적으로 좋지 않다고 하니, 과일 주스는 최대한 늦게 주는 방향으로 육아를 하시면 어떨까 싶습니다.

 

 

그럼 지금까지 과일 이유식 주의사항에 대해서 알아봤습니다. 

5가지 식품군을 건강하게 챙기기 위해 주의사항 한번 읽어보시면 도움이 될 거예요.